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LA MÉTHODE PILATES

 

Une méthode de renforcement des muscles posturaux

La méthode Pilates tire son nom de son créateur Joseph Pilates, né en Allemagne en 1883.

Elle repose sur les principes fondamentaux suivants :

CONCENTRATION
L’état mental est aussi important que les exercices.

CONTRÔLE

Le contrôle de son corps pour mieux l’appréhender. Les mouvements sont conscients et réalisés

sans précipitation.

CENTRAGE

Les mouvements partent du centre du corps.  Seul un travail en synergie du  plancher pelvien, 

des abdos profonds et  spinaux ainsi que  du diaphragme permet l’acquisition d’une bonne

posture pour garder une colonne « neutre » sans cambrure excessive.

RESPIRATION

La respiration thoracique porte le mouvement en utilisant les muscles profonds.

PRÉCISION

La précision dans les mouvements avec peu de répétitions : la qualité prime sur la quantité.

FLUIDITÉ

Fluidité et précision sont les clés de la réussite d’un mouvement harmonieux.